Coaching ADHD
Jak wygląda współpraca?
Co możesz zyskać dzięki coachingowi ADHD?
Więcej energii i mniej przeciążenia
Lepszą relację z samym sobą
Skuteczny system planowania i realizowania zadań
Dla kogo jest coaching ADHD?
Coaching ADHD jest formą wsparcia w codziennych wyzwaniach dla osób z diagnozą oraz dla tych, którzy dopiero podejrzewają, że mogą ją mieć. Do współpracy zapraszam osoby, które:
-
czują się przytłoczone nadmiarem bodźców i obowiązków,
-
mają “słomiany zapał” – zaczynają wiele fascynujących projektów, ale rzadko je kończą,
-
doświadczają trudności w relacjach z bliskimi wynikających z objawów ADHD (np. zapominanie, impulsywność),
-
chcą nauczyć się planowania, ale w sposób, który nie będzie ich dodatkowo stresował,
-
potrzebują wsparcia w regulacji emocji i radzeniu sobie z codziennym napięciem,
- mają inne objawy, które świadczą lub mogą świadczyć o ADHD.
Podczas współpracy pracujemy nad tym, byś odzyskał sprawczość i spokój – korzystając z metod opartych na wiedzy naukowej, psychologicznej i coachingowej oraz moim 11-letnim praktycznym doświadczeniu w pracy z osobami z ADHD.
Moje podejście
Życie z ADHD bywa trudne. Wiem to z doświadczenia swojego oraz setek osób, z którymi współpracowałem na przestrzeni ostatnich lat.
Wielu osobom ADHD kojarzy się z trudnościami z koncentracją czy organizacją czasu. Tymczasem w codziennym życiu ADHD to często także ciągłe zmęczenie, niskie poczucie własnej wartości, poczucie wszechogarniającego chaosu i życie w permanentnym napięciu.
Wychodzę z prostego założenia: żadna technika, żaden kalendarz i żadna aplikacja nie zadziałają, jeśli Twój organizm nie dostanie paliwa i jeśli na co dzień funkcjonujesz z niskim poczuciem własnej wartości. Jeśli jesteś wyprany z energii, każda nowa metoda staje się tylko kolejnym ciężarem, którego nie masz już siły dźwigać.
Podczas procesu coachingowego pracujemy nad całym spektrum wyzwań związanych z ADHD – nie tylko nad organizacją, ale też nad regulacją energii, relacją z samym sobą i zrozumieniem, jak działa Twój układ nerwowy. Chodzi o to, żebyś w końcu przestał obwiniać się za rzeczy, które nie są Twoją winą, i zaczął budować sposób funkcjonowania dopasowany do siebie, a nie do świata, który został stworzony głównie przez ludzi bez ADHD.
Jak wygląda współpraca?
Spotkanie zapoznawcze
Poznajemy się i rozmawiamy o Twoich wyzwaniach. Opowiesz mi o codziennych trudnościach, a ja wyjaśnię, jak wygląda proces coachingu i na czym będzie polegała nasza współpraca. To dobra okazja, aby sprawdzić, czy rozumiesz, jak działa coaching ADHD i czy chcesz rozpocząć taki model współpracy.
Pierwsze sesja coachingowa
Zaczynamy od przeglądu Twojego życia z ADHD, aby całościowo zrozumieć Twoją sytuację. Podczas spotkania wspólnie omawiamy, które wyzwania mają obecnie największy wpływ na Twoją codzienność i ustalamy, nad którymi z nich chcesz pracować w pierwszej kolejności.
Reguralne sesje coachingowe
Spotykamy się online zazwyczaj raz w tygodniu lub co dwa tygodnie. Każda sesja trwa około 1 godziny. Podczas rozmowy przyglądamy się Twoim postępom, pojawiającym się wyzwaniom i wspólnie wymyślamy dalsze rozwiązania. To czas na zadawanie pytań, analizę tego, co już działa, i planowanie kolejnych działań.
Praca między sesjami
Po każdej sesji otrzymujesz ode mnie proste zadania do wykonania na co dzień. Mogą to być np. przygotowanie planu tygodnia, wypróbowanie nowej techniki organizacji czasu czy dbania o swoje samopoczucie – wszystko zależy od tematu, który będziemy omawiać na sesji. Te działania pozwalają utrwalić nowe nawyki i stopniowo wprowadzać zmiany w swoim życiu.
Podsumowanie procesu
Po serii kilku/kilkunastu spotkań (w zależności od Twoich potrzeb) podsumowujemy efekty pracy. Omawiamy, co udało się osiągnąć, które strategie sprawdzają się najlepiej, i ustalamy, jak dalej działać. Dzięki temu kończysz współpracę z gotowym zestawem narzędzi i nawyków, które możesz dalej rozwijać samodzielnie.
Sesja zapoznawcza (30 minut)
Zapraszam Cię na bezpłatną sesję zapoznawczą, podczas której poznamy się i omówimy Twoje oczekiwania wobec coachingu ADHD.
Spotkanie na MS Teams.
0 zł
Aby umówić sesję, napisz do mnie e-maila: kontakt@piotrchojna.pl